運動ナシから始めるカンタン生活習慣病予防その①

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生活習慣病予防に「運動」は必要?

「生活習慣病予防のために

明日から毎日30分

ウォーキングをして下さい」

 
お医者さんにそう言われて
実際にできる人が
どれほどいるのでしょう?

いきなり運動しろと言われても
運動の習慣がない人にとっては
ハードルが高いですよね。

たしかに生活習慣病予防には、
運動は必要です。
では、なぜ運動が必要なのでしょう?

「運動」が必要? 画像

出典 http://suhadabijin.net

なぜ「運動」が必要か・・・

それはズバリ、

「筋肉」を増やすため!

 
もちろん、それだけではありませんが
運動の大きな目的として
筋肉量を増やすことが挙げられます。

私たち人間の身体で一番「熱」を
生産している筋肉。
筋肉が減ると体温が低下します。

体温が1度下がると
免疫力は30%も低下。

免疫力が低下してしまうと
ウィルスや細菌に負けて
発病しやすくなります。

低体温 画像

出典 http://cdn-ak.f.st-hatena.com

 
35度台の低体温は、
ガン細胞が最も繁殖しやすい
環境なんです。

運動をすることによって
筋肉を増やし体温を上げることが
生活習慣病予防につながります。

逆に言うと、運動ができない人でも
体温を上げることができれば
生活習慣病予防になるということです。

運動が苦手な方や、ご年配の方
身体の不自由な方にも
運動ナシでできるカンタンな
体温アップの方法をご紹介します。

カンタン生活習慣病予防その①体温アップ

ありえないのは、運動をしなくても効果がでるんです!

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